実は電子レンジは家電の中でも電気代が安い部類です。
電子レンジの電気代は1回の使用で数円程度。ただしオーブン機能を頻繁に使う場合は変わります。正しく把握して、賢く使いましょう。
📋 この記事でわかること
・電子レンジの電気代の計算方法
・機能別（温め・解凍・オーブン・スチーム）の電気代目安
・1か月・1年間でかかる電気代の目安
・電気代を抑えながら上手に使う4つのコツ
電子レンジは毎日使う家電ですが、1回の使用時間が短いため実は電気代はそれほど高くありません。ただし機能によって消費電力が大きく変わるため、オーブン機能をよく使う家庭とレンジ機能だけの家庭では月の電気代に差が出ます。正確な数字を知っておくと、使い方の見直しに役立ちます。
電気代の計算方法
💡 電気代の計算式
消費電力（W）÷ 1000 × 使用時間（h）× 電気料金単価（円/kWh）＝ 電気代
例：600Wの電子レンジで3分間使用した場合
0.6kW × 0.05時間 × 31円 ＝ 約0.93円
※本記事は電気料金単価31円/kWhで計算しています
機能別の電気代目安
電子レンジは使う機能によって消費電力が大きく変わります。
| 機能 | 消費電力目安 | 1回3分の電気代 | 1日3回・月の電気代 |
|---|---|---|---|
| レンジ（温め） | 500〜700W | 約0.8〜1.1円 | 約72〜99円 |
| 解凍 | 100〜200W | 約0.16〜0.31円 | 約14〜28円 |
| オーブン（予熱込み） | 1,000〜1,500W | 約1.6〜2.3円 | 使用頻度次第 |
| グリル | 1,000〜1,300W | 約1.6〜2.0円 | 使用頻度次第 |
| スチーム | 800〜1,200W | 約1.2〜1.9円 | 使用頻度次第 |
1か月・1年間の電気代目安
| 使い方 | 1か月の電気代目安 | 1年間 |
|---|---|---|
| 温めのみ・1日3回（各3分） | 約72〜99円 | 約864〜1,188円 |
| 温め＋解凍・1日3回 | 約86〜127円 | 約1,032〜1,524円 |
| 温め中心＋オーブン週3回（各20分） | 約130〜200円 | 約1,560〜2,400円 |
| スチームオーブンをほぼ毎日使用 | 約300〜500円 | 約3,600〜6,000円 |
温め・解凍中心の使い方なら月100円前後と非常に安いです。オーブン・スチームを頻繁に使っても月500円以下が目安で、エアコンや洗濯乾燥機と比べると電気代への影響は小さいです。
電子レンジとオーブンの電気代を比較すると
・レンジ3分：約0.93円
・オーブン20分：約12.4円（予熱込み）
1回あたりの電気代はオーブンの方が約13倍高いですが、使用頻度が週数回程度なら月の電気代への影響は数十円程度です。「オーブンを使うと電気代が高くなる」と心配しすぎる必要はありませんが、毎日長時間使う場合は意識しておくと良いです。
電気代を抑えながら上手に使う4つのコツ
① 適切な出力・時間で使う
「強めに短時間」より「適切な出力で適切な時間」の方が食品が均一に温まり、電気の無駄が減ります。食品の量に合わせた出力設定を意識してください。オート機能（センサー調理）があるモデルはそれを活用すると最適な時間・出力で調理できます。
② ラップで覆って効率よく温める
食品にラップをかけて温めると蒸気が逃げにくくなり、短時間で均一に温まります。温め時間が短縮されるため電気代の節約につながります。温め直しのおかずは必ずラップをかけてから温めるようにしてください。
③ オーブンは予熱時間を有効活用する
オーブン機能を使う場合、予熱中に食材の準備を済ませておくと予熱後すぐに調理を始められます。予熱が終わってから放置する時間が長いと無駄な電力消費につながります。予熱完了の通知が鳴ったらすぐに使い始める習慣をつけてください。
④ 庫内を清潔に保つ
庫内に食品の飛び散り・油汚れが付着すると、マイクロ波が汚れに吸収されて加熱効率が下がります。定期的に濡れた布で庫内を拭く習慣をつけると、加熱効率を維持しながら電気代の無駄を防げます。
他の家電との電気代比較
| 家電 | 月の電気代目安 |
|---|---|
| エアコン（冷暖房） | 2,000〜8,000円 |
| 洗濯乾燥機（乾燥機能使用） | 1,000〜3,000円 |
| 冷蔵庫 | 500〜1,500円 |
| 電子レンジ（温め中心） | 約72〜200円 |
| 炊飯器（1日1回炊飯） | 約60〜180円 |
| 空気清浄機（自動モード） | 約120〜330円 |
電子レンジの電気代は家電の中でも特に安い部類です。節電を意識するなら、電子レンジよりエアコン・洗濯乾燥機・冷蔵庫の使い方を見直す方が効果的です。
❓ よくある質問
古い電子レンジと新しい電子レンジで電気代はどのくらい違う？
電子レンジの省エネ技術は年々向上しており、10年以上前のモデルと最新モデルでは消費電力に差があることがあります。ただし電子レンジ自体の電気代が安いため、買い替えによる節電効果は月数十円程度にとどまることが多いです。「省エネのために買い替える」よりも「機能が古くなった・壊れた」タイミングで買い替えを検討するのが現実的です。
待機電力はどのくらい？コンセントを抜いた方がいい？
電子レンジの待機電力は0〜3W程度です。1か月つけっぱなしでも10〜70円程度と少額なため、毎回コンセントを抜く手間と比べると節電効果は限定的です。ただし長期不在の場合はコンセントを抜いておくと安心です。
スチームオーブンレンジは普通の電子レンジより電気代が高い？
レンジ機能のみで使う場合は消費電力はほぼ同じです。スチーム機能を使う場合は水を加熱するための電力が追加でかかりますが、使用頻度が限られるため月の電気代への影響は小さいことが多いです。スチームオーブンレンジを選ぶ際は電気代より「機能を実際に使うか」を優先して判断してください。
電子レンジで温めるのとガスで温めるのはどちらが安い？
少量の食品を短時間温める場合は電子レンジの方が安くなることが多いです。ガスコンロは火をつけてから鍋が温まるまでの時間もエネルギーを消費しますが、電子レンジは食品を直接加熱するため効率的です。ただし大量の食品を長時間加熱する場合はガスの方が安くなることもあります。
- 温め・解凍中心の使い方なら月72〜127円程度——家電の中でも特に安い
- オーブン・スチームを頻繁に使っても月200〜500円程度が目安
- 1回3分の温めで約0.93円と非常に安く、神経質になる必要はない
- 節電を意識するならエアコン・洗濯乾燥機の見直しの方が効果が大きい
- ラップをかけて温める・適切な出力で使う・庫内を清潔に保つことで効率アップ
- 待機電力は月10〜70円程度——毎回コンセントを抜く手間ほどの節電効果はない
電子レンジの電気代は思ったよりずっと安いです。節電を意識しすぎて使い勝手を犠牲にするより、便利に活用しながら他の家電（エアコン・乾燥機）の節電を意識する方が家計への効果が大きいです。
- 執筆者：ごん（ちょうどいい家電 運営者・30代・2児の父）
- 最終更新日：2026年5月（新規）
- 掲載内容は執筆時点の情報です。商品情報・価格は変動する場合があります。
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